How To Avoid Traveler's Diarrhe

  • "Don't drink the water"--unless you boil it first.

آب زیاد ننوشید، مگر آب جوشانده شده

  • Drink bottled mineral water, even when brushing your teeth.

از آب معدنی برای رفع تشنگی و حتی برای مسواک زدن خود استفاده کنید

  • Try not to swallow the water when showering.

هنگام دوش گرفتن از کردن آب در دهان خود پرهیز کنید ( خوردن به کنار )

  • Don't swallow water when swimming in fresh water, swimming pools, or 
  • where the ocean may be polluted.

در هنگام شنا در آب های روان، استخر شنا یا در آبهایی که احتمال آلوده بودن در آنها وجود دارد از کردن آب در دهانتان پرهیز کنید.

  • Avoid non-carbonated beverages, such as iced tea and fresh juices.

از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای سرد و آب میوه های تازه ( که حتی بدون گاز هستند ) پرهیز کنید

  • Avoid all ice and ice cream; raw vegetables and salads; raw or uncooked meat, fish, or shellfish.

از خوردن بستنی و مشتقات آن ( مثل آب میوه بستنی و فالوده و .. )، سبزیجات خام و سالاد،گوشت قرمز، ماهی یا نرم تنان آبزی ( مانند سوشی ) خام یا نپخته پرهیز کنید.

  • Avoid uncooked dairy products unless you are certain that they have been
  • pasteurized and prepared under sterile conditions.

 از خوردن محصولات لبنی خام و نپخته دوری کنید مگر اینکه از پاستوریزه بودن و در محیط های استریل تهیه شدن آنها مطمئن شوید

  • Never eat food from vendors' carts.

هرگز از دست فروش ها خوردنی نخرید

  • Never eat prepared food, such as potato salad and canapes.

هرگز غذاهای آماده مانند سیب زمینی ( چیپس شده و یا خلالی )، سالاد و کاناپه نخورید.

  • Peel all fruits and egg shells yourself.

میوه ها رو بصورت پوست کنده بخورید ( خوب تخم مرغ رو که پوست باید کند چرا نوشته نمی دونم متفکر )

  • Never eat food that has been allowed to sit until it reaches room temperature.

منظور نویسنده رو از این نوشته نفهمیدم... شاید منظورش کنسرو ها و کمپوت ها هستش

 


Remedies For Traveler's Diarrhea

  • Drink plenty of fluids, preferably lukewarm or weak tea. Boil all water first!

مایعات زیاد بنوشید، ترجیحا چای ولرم و کم رنگ. آب را قبل از نوشیدن بجوشانید.

  • Avoid ice-cold beverages, sodas, or citrus drinks, which could aggravate diarrhea.

از خوردن نوشیدنی های سرد یخی ( که من عاشقش هستم )، نوشابه گازدار، آبمیوه مرکبات که اسهال رو تشدید می کند، دوری کنید.

  • Take extra salt to prevent dehydration.

نمک اضافی برای جبران کم آبی بدن خود استفاده کنید.

  • Anti-diarrheal medications, such as Imodium®, or large amounts of Pepto Bismol®, may be effective. Never take any of these drugs without consulting your physician.

داروهای ضد اسهال مانند ایمودیوم یا استفاده زیاد پپتو بیسمول ممکن است عوارض بدنبال داشته باشد. به هیچ عنوان بدون مشاوره با پزشک از آنها استفاده نکنید.

 

با تشکر

  علی